¿Por qué me siento suicida?

Recuerda:

Los pensamientos suicidas son temporales. El suicidio es permanente.  No te rindas ante los pensamientos suicidas, puedes vencerlos.

Tus sentimientos de desesperanza no son la verdad. Cuando te sientes así, es tu enfermedad la que habla, tu mente la que miente. Recuerda que los pensamientos suicidas no son realidad.

Si piensas sobre el suicidio, es importante que reconozcas la verdadera naturaleza de estos pensamientos: expresiones de una enfermedad médica que puede ser tratada. No son la verdad, y no son culpa tuya. No dejes que el miedo o la vergüenza eviten que te comuniques con tu médico, con tu terapeuta, tus familiares o tus amigos. Informa a alguien de inmediato.

Informa a un familiar, amigo u otra persona en quien confíes, alguien con quien puedas hablar con honestidad. Trata de no estar solo cuando te sientas así. Puedes sentarte tranquilamente con un familiar o con un amigo, ir al grupo de apoyo (poner enlace), o ir al hospital.

Busca ayuda. Informa a tu médico. Los pensamientos suicidas pueden tratarse. Cuando los pensamientos suicidas ocurren, es señal de que ahora necesitas ayuda de un profesional más que nunca.

Seguro que puedes superar esta crisis. Prométete que aguantarás por otro día, hora, minuto, o lo que puedas soportar.

Si te sientes "fuera de control", es importante que busques ayuda de inmediato, aunque no estés teniendo pensamientos suicidas.

¿Cómo puedo prepararme para una crisis?

Con frecuencia, las crisis suceden sin advertencia, y lo mejor que puedes hacer para prepararte es crear una lista de plan de crisis para ti mismo, un amigo o un familiar.

Puedes compartir esta lista con todas las personas que desees. Describe brevemente el tipo de ayuda que desearías recibir si tienes síntomas graves de depresión o manía. 

Incluye en la lista:

• Nombre(s) e información de contacto del(los) médico(s) 
•  Información de contacto del grupo de apoyo y otros amigos o familiares de confianza
• Otros problemas de salud y medicamentos  
• Alergias o intolerancia a cualquier medicamento
•  Información de EPS y centros de tratamiento preferidos
• Cosas que podrían desencadenar un episodio, como eventos vitales, viajes, enfermedad física o estrés laboral  
• Señales de advertencia, como hablar muy rápido, paranoia, falta de sueño, movimientos lentos, uso excesivo de alcohol o drogas  
• Cosas que las personas pueden decir que te calman y tranquilizan
• Cosas que las personas deben hacer en una crisis, como quitarles las llaves del coche o poner bajo llave cualquier arma o medicamento peligroso
• Cosas que el personal de emergencia puede hacer, como explicar las cosas, hablar despacio, o respetar el espacio personal
•  Razones de que la vida vale la pena y la recuperación es posible

¿Cómo debo hablar con una persona en crisis?

• Permanezca calmado. Hable despacio y use tonos tranquilizadores
• Tenga en cuenta que podría tener problemas para comunicarse con su ser querido. Haga preguntas sencillas. Si es necesario, repítalas, usando las mismas palabras cada vez
• No se tome las acciones o palabras hirientes de su ser querido de manera personal.
• Dígale "Estoy aquí. Me importas. Deseo ayudarte. ¿Cómo puedo ayudarte?"
• No diga "Déjate de eso", "Supéralo", o "Deja de actuar como un loco".  
•  No maneje las crisis solo. Llame a los familiares, amigos, vecinos,  o personas de su grupo de apoyo para que lo ayuden.
• No amenace con llamar al 123 a menos que tenga la intención de hacerlo. Cuando usted llama al 123, es probable que la policía y/o una ambulancia llegue a su casa. Esto podría trastornar más a su ser querido, así que use el 123 sólo cuando usted o alguien más esté en peligro inmediato.